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Supervitaminas

Cisteína: Propiedades y Beneficios

l-cisteina

La L-cisteína, también conocida como N-acetil-L-cisteína (NAC), se utiliza terapéutica y nutricionalmente para mejorar la salud de los seres humanos. Es un componente básico del glutatión, que ha sido acuñado como “la madre de todos los antioxidantes”.

Normalmente necesitamos suplementos de L-cisteína para producir más glutatión dentro del cerebro y tejidos corporales. Es extremadamente importante para la función pulmonar, cerebral y la desintoxicación del hígado

La L-cisteína también es valorada por su capacidad para romper el moco, lo que facilita la expectoración de la flema causada por afecciones respiratorias y pulmonares. Además, está implicada en la regulación de los niveles de glutamato, influyendo en las neuronas del sistema nervioso central.

En pocas palabras, todos necesitamos suficiente L-cisteína para combatir adecuadamente el estrés oxidativo y las condiciones que afectan al cerebro y a los pulmones. 

¿Qué es la cisteína?

Está clasificada como un aminoácido “semi-esencial” porque puede ser producido en pequeñas cantidades por el cuerpo humano, pero muchas personas aún pueden beneficiarse de consumir más cisteína de sus dietas o suplementos debido a sus numerosos beneficios para la salud.

El cuerpo humano normalmente puede producirla a partir de los aminoácidos serina y metionina pero se necesita suficiente folato, vitamina B6 y vitamina B12 para que eso sea posible.

Junto con otros dos aminoácidos, la glutamina y la glicina, la L-cisteína es necesaria para producir glutatión, el antioxidante maestro que es crucial para su salud. Es por lo general el aminoácido más escaso para producir glutamina, por lo que es importante que usted obtenga suficiente de este aminoácido, aunque no se considere esencial.

Los investigadores de longevidad creen que el glutatión es tan importante para su salud que el nivel de este antioxidante en sus células puede ser un indicador de cuánto tiempo vivirá. Es el antioxidante más importante del cuerpo porque se encuentra dentro de la célula, lo que lo hace esencial para mantener un sistema inmunológico saludable y combatir el daño celular. 

formula cisteina
Fórmula de la cisteína.

Comprar suplementos recomendados

La NAC es la forma de L-cisteína que se encuentra en los suplementos nutricionales, y ha sido propuesta por investigadores como un tratamiento para varias enfermedades. La NAC se utiliza para reponer el suministro intracelular de glutatión y prevenir el daño oxidativo. También se utiliza para inhibir la producción de citoquinas inflamatorias que conducen a infecciones o condiciones respiratorias. 

La forma de consumo habitual de los suplementos de L-cisteína es a través de tabletas o cápsulas. La dosis estándar es típicamente de 500 miligramos por día. Para tratar una enfermedad respiratoria, los adultos pueden tomar de 200 a 600 miligramos, dos veces al día. Para la EPOC, la dosis sugerida es de 600 miligramos, dos veces al día.

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Propiedades de la Cisteína

1. Propiedades antioxidantes

La L-cisteína funciona como un eliminador de radicales libres que causan daño celular a través del estrés oxidativo, y mejora la capacidad antioxidante a través de la preservación del glutatión. Este es el beneficio más conocido porque puede retrasar el proceso de envejecimiento y ayudar a prevenir o tratar una serie de enfermedades graves.

Las investigaciones sugieren que las funciones inmunológicas en las enfermedades asociadas con una deficiencia de cisteína y glutatión pueden ser significativamente mejoradas y potencialmente restauradas por la suplementación de L-cisteína. Existen estudios que involucran a pacientes con VIH que muestran la capacidad de la L-cisteína para estimular su sistema inmunológico. 

La suplementación de L-cisteína también puede mejorar la función inmunológica en mujeres posmenopáusicas, como lo indica un estudio publicado en 2008 en Free Radical Biology and Medicine

2. Promueve la desintoxicación

La L-cisteína se puede utilizar para ayudar a prevenir los efectos secundarios causados por reacciones a medicamentos y químicos tóxicos. Según una investigación publicada en Alternative Medicine Review, la cisteína juega un papel fundamental en los mecanismos de desintoxicación del cuerpo

Debido a que la L-cisteína ayuda al cuerpo a desintoxicar toxinas y químicos peligrosos, es común que los médicos administren una NAC intravenosa a personas que están teniendo una sobredosis de acetaminofén para prevenir o reducir el daño hepático y renal. 

3. Fertilidad masculina

Es efectiva como tratamiento de la infertilidad en hombres que pueden tener mala calidad de semen, daño al ADN y estrés oxidativo. Un estudio de 2016 publicado en el International Journal of Fertility and Sterility mostró que la concentración de espermatozoides mejoró con el uso de la NAC. Los investigadores encontraron que el porcentaje de embarazos clínicos en el grupo de NAC fue de 33 por ciento, frente a 10 por ciento en el grupo de control. 

4. Niveles de azúcar en la sangre

La L-cisteína es beneficiosa para ayudar a apoyar la capacidad natural del cuerpo para manejar y regular los niveles normales de azúcar en la sangre. Un estudio realizado en animales en 2009 muestra que los suplementos de L-cisteína pueden reducir la glicemia y los marcadores de inflamación vascular en pacientes con diabetes.

La administración de suplementos de L-cisteína redujo significativamente los niveles sanguíneos de glucosa y resistencia a la insulina. También hubo una disminución en los niveles de oxidación de proteínas plasmáticas en ratas tratadas con L-cisteína. 

5. Salud digestiva

La L-cisteína mejora la capacidad digestiva del cuerpo debido a su capacidad para retardar el proceso de envejecimiento. A medida que las personas envejecen, los problemas digestivos como el ácido estomacal bajo y la gastroenteritis se vuelven más prominentes. 

Los estudios sugieren que la suplementación con este aminoácido puede ayudar a reducir los síntomas de la colitis ulcerativa, una enfermedad intestinal que causa inflamación duradera y llagas en el tracto digestivo. 

La L-cisteína mejora la capacidad digestiva del cuerpo debido a su capacidad para retardar el proceso de envejecimiento.

6. Afecciones respiratorias

La NAC funciona como un expectorante y se puede utilizar para descomponer el moco en el cuerpo. Ayuda a disminuir la gravedad y la frecuencia de los ataques respiratorios al aumentar el glutatión y el adelgazamiento de la mucosidad que se acumula en los bronquios. Esto puede ser útil cuando usted sufre de síntomas de alergia o tiene una condición respiratoria como bronquitis o enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC).

La investigación publicada en el International Journal of Chronic Obstructive Pulmonary Disease sugiere que los suplementos de L-cisteína pueden ser usados para disminuir la carga oxidante y la inflamación encontrada en pacientes con COPD, una condición que involucra una respuesta inflamatoria anormal en los pulmones y un flujo de aire restringido que hace difícil respirar. La NAC ha sido utilizada por los pacientes para reducir los síntomas de la EPOC, las exacerbaciones y la disminución acelerada de la función pulmonar. 

7. Trastornos psiquiátricos

Más y más investigación ha sugerido recientemente que el uso de la NAC en el tratamiento de enfermedades psiquiátricas es prometedor. De acuerdo con una revisión publicada en el Journal of Psychiatry and Neuroscience, muchos de los trastornos que pueden beneficiarse de la NAC tienen opciones de tratamiento limitadas o resultados subóptimos con los tratamientos actuales.

Los estudios sugieren que la NAC tiene potencial como tratamiento para la adicción, incluyendo la dependencia de la marihuana, la adicción a la nicotina, la adicción a la cocaína e incluso el juego patológico.

Los estudios también han encontrado que la NAC puede ser útil para las personas con esquizofrenia y trastorno bipolar. Esto se debe a la actividad antioxidante de la NAC, ya que un creciente cuerpo de literatura sugiere que estos trastornos psiquiátricos se deben en gran parte al estrés oxidativo y a la disfunción del metabolismo del glutamato.

El glutamato es el transmisor más importante para el funcionamiento normal del cerebro, pero el exceso de glutamato puede causar daño tóxico al cerebro. La L-cisteína puede ayudar a modular los niveles de glutamato, ayudando así a prevenir o tratar trastornos cerebrales como la esquizofrenia

Los estudios preliminares también muestran que la L-cisteína puede ser usada para prevenir o tratar las siguientes condiciones:

  • acné
  • angina (flujo sanguíneo restringido al corazón)
  • asma
  • enfisema
  • cáncer de colon
  • cáncer de pulmón

Alimentos con Cisteína

Muchos alimentos ricos en proteínas contienen L-cisteína, aunque generalmente en pequeñas cantidades. Estos alimentos incluyen:

  • Gallina
  • Carne de cerdo
  • Yogur
  • Queso
  • Semillas de girasol
  • Legumbres
  • Salvado de avena

 

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