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Supervitaminas

Colágeno hidrolizado: cómo tomarlo y para qué sirve

para que sirve colageno hidrolizado

Acerca del colágeno existen multitud de informaciones. Son muchos los famosos que lo han incluido en su dieta desde hace años y sus ventas y popularidad no ha parado de crecer en todo este tiempo, pero ¿tiene tantas propiedades como aseguran?, ¿estamos ante el elixir de la eterna juventud? Y, sobre todo, ¿de qué manera podemos tomarlo? 

¿Qué es el colágeno?

El término ‘colágeno’ define a una familia de proteínas de origen animal que se diferencian entre ellas por la forma en la que están distribuidas. Para el ser humano, el colágeno es fundamental, tanto que representa aproximadamente un 35 % del total de proteínas del organismo. Y es el componente más abundante de nuestro cuerpo después del agua.

¿Y el colágeno hidrolizado?

El colágeno hidrolizado es aquel que se transforma por un proceso natural de hidrólisis enzimática, altamente asimilable en el torrente sanguíneo y, por lo tanto, superior a cualquier colágeno en cápsulas. De hecho, la absorción mediante cápsulas es aproximadamente un 50% menos efectiva en nuestro cuerpo que en forma líquida con los suplementos en polvo.

El colágeno hidrolizado ha demostrado su valor nutricional y terapéutico, ya sea a través de estudios clínicos o en atención preventiva y terapéutica.

¿Cómo tomarlo?

Hoy en día, la pobreza nutricional de nuestros alimentos promueve el envejecimiento prematuro y no alimenta lo suficiente al cuerpo para mantener una tasa de producción de colágeno natural funcional. Como resultado, su producción disminuye sustancialmente y ya no puede sostener el cuerpo.

Los especialistas recomiendan reforzar nuestro organismo con suplementos de colágeno hidrolizado porque contiene 20 aminoácidos diferentes en su estructura, incluyendo 3 aminoácidos específicos, es decir, 1/3 de glicina, 1/3 de prolina y 1/3 de lisina. Esta secuencia particular de aminoácidos tiene como objetivo la producción de nuevo colágeno en el cuerpo.

¿A qué hora?, ¿Mejor por la mañana o por la noche?

Dependerá de varios factores, entre ellos de la información facilitada por el fabricante del complemento de colágeno que compres. Pero sí es cierto que, en la mayor parte de los casos, los expertos recomiendan tomarlo por la noche, puesto que es en la fase Alfa del sueño cuando el cuerpo se regenera.

Es en este preciso momento cuando el cuerpo busca los nutrientes necesarios para su reparación. Al darle al cuerpo los nutrientes esenciales.

Aunque es preferible tomarlo por la noche, sin embargo, ciertas circunstancias pueden prevenirnos, incluida la intolerancia digestiva que sufren algunas personas, relacionada con tomarlo 2 horas después de la cena. En este caso, es posible ingerirlo 30 minutos antes de una comida, por la mañana al mediodía o preferiblemente por la noche.

¿Para qué sirve el colágeno hidrolizado?

Incluso en ausencia de enfermedades que requieran colágeno hidrolizado, éste es beneficioso utilizarlo como medida preventiva para apoyar y mantener la salud de nuestros tejidos y órganos, prevenir la degeneración de los huesos, cartílagos y piel bajo la influencia del envejecimiento, contrarrestar los radicales libres y promover la regeneración celular.

La falta de colágeno puede conducir a enfermedades como:

  • Artritis
  • Artritis reumatoide
  • Osteoartritis
  • Inflamación de articulaciones y cartílagos
  • Osteoporosis
  • Reumatismo
  • Espondilitis Anquilosante
  • Dolor muscular
  • Tendinitis y bursitis
  • Fibromialgia

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Preguntas y respuestas sobre el colágeno

A continuación damos respuesta a las preguntas más habituales que se formulan quienes consumen colágeno o quieren empezar a aprovechar los beneficios y propiedades de este suplemento.

¿Dónde se encuentra el colágeno?

El colágeno lo produce el propio cuerpo humano, aporta consistencia a la epidermis, pelo, huesos, tendones, cartílagos y dientes. Se encuentra, también, en el tejido que envuelve y protege a los músculos y órganos internos. 

¿Cuál es su principal función?

Formar y proteger estructuras, teniendo una importancia fundamental en la firmeza, flexibilidad y aspecto de la piel y tejidos. 

¿Qué beneficios aporta a nuestro organismo?

Básicamente interviene en el aparato locomotor, donde previene el desgaste articular, reduce los dolores en la musculatura, aumenta la elasticidad de vasos sanguíneos y linfáticos y reduce el riesgo de fracturas óseas.

También en la piel, donde reduce arrugas y líneas de expresión, mejora la elasticidad y contribuye a su firmeza, ayuda a la reparación y cicatrización de heridas.

¿Por qué necesitamos consumir suplementos de colágeno?

La pérdida progresiva de colágeno es debida a una mayor lentitud en los procesos metabólicos y del descenso de algunas hormonas: con la edad se va perdiendo la capacidad para generar colágeno.

Según los expertos médicos, entre los 25- 30 años comienza a disminuir su concentración y, a partir de los 40, su síntesis se reduce alrededor del 1 % cada año. A los 65-70 años hemos perdido casi un 30 % de la concentración total. Como consecuencia, la piel pierde grosor y elasticidad, mientras que las articulaciones se vuelven más rígidas’.

¿Qué alimentos contienen colágeno?

Existen alimentos vegetales que estimulan su producción natural, pues contienen los aminoácidos imprescindibles para su formación. Por ejemplo, las legumbres, los espárragos, las nueces y las semillas.

Puedes contribuir a que tu organismo lo produzca de forma natural con una alimentación equilibrada y adecuada en el aporte de aminoácidos estructurales que forman esta molécula: vitaminas C, E, B1, B2 y B6, la coenzima Q10 y magnesio.

¿Qué otras cosas puedo hacer para detener la pérdida?

Para refozar el colágeno que ya existe en nuestro organismo puedes seguir una serie de consejos, como evitar una exposición solar excesiva, el consumo de tabaco, una exposición continuada a contaminantes ambiental, el estrés o realizar ejercicios de alto impacto. 

¿Tiene contraindicaciones?

El colágeno no tiene interacciones conocidas con otros suplementos o medicamentos. En algunos casos se han detectado efectos secundarios relacionados con problemas gastrointestinales.

Si es su caso, tal vez prefiera el colágeno marino, que está mucho más cerca del que nuestro cuerpo produce naturalmente. Y, por lo tanto, es mucho más fácil de asimilar. Por otro lado, y si tiene problemas de carácter renal, lo mejor es que consulte a su médico antes de tomarlo.

¿Existen estudios científicos que corroboren sus beneficios?

Así es y no uno, si no varios.

Estudio basado en la mejora de la piel

En este primer estudio, unos veinte voluntarios de entre 40 y 62 años se reunieron para probar los efectos de una crema basada en colágeno hidrolizado. Después de 4 semanas de aplicación, el 75% de los sujetos mostraron mejoras en la apariencia de su piel. Los resultados: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15648443

Dolor articular

Este otro, realizado en la Universidad de Lieja (Bélgica) examina la eficiencia de la ingesta de hidrolizado de colágeno y la seguridad del hidrolizado de colágeno en pacientes que sufren dolor articular en las extremidades superiores e inferiores, así como columna vertebral.

El estudio duró 6 meses y se realizó en 200 personas de 50 años. Los resultados se publicaron en la revista Journal of Complementary Therapies in Medicine  en 2012. Después de 6 meses, más de la mitad de quienes tomaron colágeno mejoraron.

Con artritis reumatoide

Los atletas pueden experimentar dolor en las articulaciones durante o después del esfuerzo físico, incluso si tienen buena salud “articuladamente” hablando.

Un total de 147 atletas participaron en este estudio realizado para evaluar el impacto del hidrolizado de colágeno en estos tipos de dolor. El informe identifica la jerarquía del dolor experimentado durante las actividades, el descanso, la hinchazón de los tejidos y la movilidad.

Los resultados publicados en el Journal of Current Medical Research and Opinion en 2008, dan muchas esperanzas con respecto a la mitigación del dolor en las articulaciones en el tratamiento con colágeno. Por lo tanto, el colágeno hidrolizado podría mantener las articulaciones sanas y reducir el riesgo de daño articular en personas en riesgo, incluidos los atletas.

Más información: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15648443

 

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