Saltar al contenido
Supervitaminas

Qué vitamina b12 comprar: guía comparativa de suplementos

Conoces las propiedades de la vitamina b12 y, tras realizar una búsqueda en Internet, has visto las numerosas opciones de suplementos que existen. Ahora te asalta una duda: ¿qué vitamina b12 comprar? Has llegado al lugar adecuado, este artículo es para ti. 

Hemos contrastado las opiniones de profesionales de la nutrición para presentarte la mejor Guía Comparativa de suplementos de vitaminas b12, también conocida como cobalamina. Así dispondrás de la información más importante y evitarás cometer errores en el cuidado de la salud. Porque, efectivamente, no todo lo que te ofrecen como b12 realmente lo es e, incluso, en algunos casos su proporción es engañosa. 

Algunos de estos productos puedes encontrarlos en la farmacia o en algunos supermercados (como Mercadona, en el caso de España) pero aquí te lo ponemos más fácil: te facilitamos la información y el enlace directo de compra a Amazon, con total garantía y entrega rápida.

¿Cuál es el mejor suplemento b12?

Definir cuál es el mejor complejo vitamínimo b12 puede resultar complicado en un primer vistazo ante la abrumadora oferta que presenta el mercado. Pero no te preocupes y toma nota porque hemos preparado el listado de 10 mejores suplementos de vitamina b12 que puedes adquirir ahora mismo:

En pastillas

  1. Now Foods b-12
    Now Foods B12 es un suplemeto vitamínico en pastillas con unas propiedades muy particulares. Su formación incluye cianocobalamina, que es altamente beneficiosa para mantener niveles saludables de B12, y metilcobalamina, que proporciona beneficios desintoxicantes adicionales. También utilizan dibencozida, que es básicamente otro nombre para la adenosilcobalamina. En general, este producto es variado y ofrece completos beneficios.
    Now Foods B-12 2000mcg, 100-Count

    Now Foods B-12 2000mcg, 100-Count

    VER PRECIO EN AMAZON
    Quién lo hace: NOW Foods es un fabricante de suplementos naturales que ha estado en la industria desde 1968, convirtiéndose en uno de los líderes de la industria. Fabrican todos sus productos en instalaciones certificadas GMP, y se esfuerzan por producir sus productos de manera sostenible. Se han asociado con la Fundación para la Conservación y participan en días de limpieza de bosques, lo que demuestra su compromiso con la salud ambiental y la salud humana.
    Otras opciones de suplementos Now Foods b-12 en oferta:
    Now Foods Methyl B-12 1000mcg Standard - 100 Cápsulas
    • NOW Methyl B-12 1000 mcg, 100 pastillas = comprimidos para chupar
    • Metilo B12, la metilcobalamina es la forma de coenzima de la vitamina B-12, esta...
  2. Source Naturals Vitamin MethylCobalamin B12 Es una tableta sublingual de vitamina B12 de cereza que se elabora con metilcobalamina, que facilita la absorción. No contiene productos lácteos, huevos, levadura, gluten, maíz, soja o trigo. Tampoco utiliza sal, azúcar, almidón, conservantes, colorantes artificiales, perfumes o conservantes.
    Source Naturals Methylcobalamin Vitamin B-12 5mg Cherry Flavored Sublingual, For Energy and Nerve Health, 60 Tablets

    Source Naturals Methylcobalamin Vitamin B-12 5mg Cherry Flavored Sublingual, For Energy and Nerve Health, 60 Tablets

    VER PRECIO EN AMAZON
    Quién lo hace: Source Naturals es una marca de complementos alimenticios creada en 1982 para ayudar a las personas en su búsqueda de una salud óptima. Ellos introdujeron el concepto de su propia fórmula de bienestar, que es alta en el apoyo del sistema inmunológico de la industria. Source Naturals está comprometido con un enfoque holístico de la salud y produce más de 600 productos bien investigados y biosostenibles.Otras opciones de suplementos b12 de Source Naturals en oferta:
  3. Nature’s Bounty Sublingual Vitamin B12Es vitamina pura b12, soluble y ayuda a convertir los alimentos en energía. Está formulado con cianocobalamina y dibencozida y es útil para ayudar a corregir la deficiencia de este micronutriente.
    21% de Descuento por tiempo Limitado
    Nature's Bounty Vitamina B12 500 Μg - 100 Comprimidos

    Nature's Bounty Vitamina B12 500 Μg - 100 Comprimidos

    VER PRECIO EN AMAZON (CON 21% DE DESCUENTO)

    Comprando este producto hoy, ahorras 3,12€ (21%)

    Quién lo hace: Nature’s Bounty es la marca insignia de Bounty of Nature Co. que es una familia de marcas de bienestar que ofrece a los usuarios productos de salud de alta calidad. Sus productos se fabrican en instalaciones certificadas por GMP y todos cumplen con los altos estándares de calidad de Assurance.

Para veganos y vegetarianos

Recordemos que al no ingerir productos de origen animal, es muy probable que existan carencias de este micronutriente esencial. Por eso, si lo que estás buscando es una suplementación de vitamina b12 vegana, aquí tenemos el listado de los productos recomendados.

  1. Solgar b12Solgar Vitamina B12 es una píldora sublingual que contiene una potente dosis de metilcobalamina, que mejora la absorción de la vitamina b-12 por nuestro organismo y también la retención en los órganos. Se trata de un suplemento apto para vegetarianos, libre de gluten, trigo y lácteos, así como kosher certificado.
    Solgar® Vitamina B12, 100 Comprimidos - Reduce el cansancio, Ayuda a liberar la energía de los alimentos, activa la vitalidad - Masticables, Apto para veganos.

    Solgar® Vitamina B12, 100 Comprimidos - Reduce el cansancio, Ayuda a liberar la energía de los alimentos, activa la vitalidad - Masticables, Apto para veganos.

    VER PRECIO EN AMAZON
    Quién lo hace: Solgar es una marca de complementos alimenticios que existe desde 1947. Se jactan de ofrecer a sus clientes productos de calidad superior, innovadores y basados en la ciencia. Sus productos están diseñados pensando en la salud y el bienestar total.Otras opciones de vitamina b12 Solgar (líquida):
    OFERTA DE HOY
    Solgar Vitamina B12 Líquida con B-Complex 2000 µg - 59 ml
    • Forma de B12 fácil de tomar
    • Favorece el funcionamiento normal del sistema nervioso
  2. Jarrow Formulas Methyl B12
    Se trata de una vitamina B12 masticable o soluble, aromatizada con metilcobalamina, que es B12 con la adición de un grupo metilo. Esta forma de B12 es fácilmente absorbida por el cuerpo y, además, el grupo metilo contribuye a un proceso de desintoxicación llamado metilación. Es un suplemento de vitamina B12 muy efectivo que también apoya la energía y la salud cardiovascular. Apto para veganos y vegetarianos
    Jarrow Formulas - Methyl B-12, 5000 mcg, 60 lozenges

    Jarrow Formulas - Methyl B-12, 5000 mcg, 60 lozenges

    VER PRECIO EN AMAZON
    Quién lo hace: Jarrow Formule es un formulador y proveedor de suplementos alimenticios con sede en Los Ángeles, California. Fundados en 1977, estos laboratorios cuentan con productos nutricionales de calidad que incluyen vitaminas, minerales, aminoácidos, concentrados herbales, probióticos, enzimas y productos de nutrición en general.Otras opciones de Jarrow vitamina b12 en oferta:
    Jarrow Formulas Methyl B-12, 500Mcg - 100 Lozenges - 100 Cápsulas
    • Vitamina B12 masticable con sabor tropical natural
    • Apoya las células del cerebro y el tejido nervioso
    Jarrow Formulas Methyl Folate, 1000Mcg - 100 Caps - 100 Cápsulas
    • El folato de metilo es necesario para respaldar la salud cardiovascular y...
    • Quatrefolic: Desarrollo de cuarta generación en la administración de folato
    Jarrow Formulas Methyl B-12 & Methyl Folate, 400Mcg Lemon - 100 Lozenges - 100...
    • Soporta células cerebrales y tejidos nerviosos
    • La metilcobalamina (metil B-12) es la forma de vitamina B-12 más biodisponible...
  3. Natrol Vitamina b12

    Natrol Vitamina B12 es un poderoso suplemento en tabletas solubles. Tiene sabor a fresa, es 100% vegetariano y puede disolverse bajo la lengua (sublingual) sin necesidad de líquidos para lavarlo. El uso de cianocobalamina es muy beneficioso para los vegetarianos y otras personas que pueden tener deficiencia de vitamina B12.

    VER PRECIO EN AMAZON
    Quién lo hace: Natrol ha sido uno de los principales fabricantes mundiales de vitaminas, minerales y suplementos desde hace más de 35 años. Sus productos más importantes son la melatonina, el 5-HTP y los suplementos de biotina. Están comprometidos con cinco principios estratégicos que impulsan su marca de calidad: Personas, Innovación, Servicio al Cliente y Rentabilidad.
  4. Nature Made b12
    Nature Made B12 es una píldora de gelatina blanda de vitamina B12 hecha con cianocobalamina que el cuerpo absorbe rápida y fácilmente. También es bueno para aquellos que tienen niveles bajos de B12 y están en riesgo de anemia perniciosa, como los veganos y los vegetarianos, o para personas mayores, especialmente para aquellos mayores de 50 años de edad.
    Nature Made Energy B-12 Adult Gummies Cherry & Wild Berries -- 80 Gummies by Nature Made

    Nature Made Energy B-12 Adult Gummies Cherry & Wild Berries -- 80 Gummies by Nature Made

    VER PRECIO EN AMAZON
    Quién lo hace: Nature Made es un fabricante de suplementos nutricionales que existe desde hace más de 20 años. Están comprometidos para  proporcionar productos con base científica y a participar activamente en ensayos clínicos, y también apoyan los ensayos públicos. Su objetivo final es ayudar a las personas a llevar una vida más saludable.
  5. Garden of life b12
    Incluye una mezcla de probióticos y enzimas que proporcionan un apoyo extra digestivo y una mezcla de frutas y verduras orgánicas que combinan vitaminas y minerales naturales. En general, este suplemento proporciona una buena dosis de vitamina B12 enriquecida con probióticos, enzimas y vitaminas y minerales naturales que funcionan como un multivitamínico. Apto para veganos y vegetarianos.
    Jardín de vida - Vitamina B12 1000 mcg - Raw de código de vitamina B12 Whole Food Supplement, 30 Cápsulas

    Jardín de vida - Vitamina B12 1000 mcg - Raw de código de vitamina B12 Whole Food Supplement, 30 Cápsulas

    VER PRECIO EN AMAZON
    Quién lo hace: Garden of Life proporciona complementos alimenticios orgánicos crudos, no modificados genéticamente, que se pueden rastrear hasta la fuente. Utilizan instalaciones sostenibles y familias de agricultores orgánicos para asegurarse de que sus productos son de origen y producción responsable. Con múltiples certificaciones que respaldan su marca, se trata de un fabricante confiable de suplementos alimenticios.Otras opciones de Garden of Life b12 (en spray):

    MYKIND Organics, B-12 de aerosol org_nico, frambuesa, a 2 oz (58 ml) - Jard_n de la...
    • Garden of Life mykind Organics Organic B-12 Spray, 2oz Spray by Garden of Life
    • 2 oz
  6. Doctor’s Best Fully Active B12 Es una píldora de vitamina B12 disponible en cápsulas vegetarianas. Excelente relación calidad-precio y utiliza metilcobalamina, que ofrece beneficios adicionales.
    Doctor's Best | Mejor B12 Totalmente Activa | 1500 mcg | 60 cápsulas vegetales | sin soya

    Doctor's Best | Mejor B12 Totalmente Activa | 1500 mcg | 60 cápsulas vegetales | sin soya

    VER PRECIO EN AMAZON
    Quién lo hace: Doctor’s Best es la marca de vitaminas fundada en 1990. Ofrecen más de 200 productos diferentes, y la mayoría están hechos con ingredientes bien investigados y de marca. Todas sus instalaciones de producción están certificadas GMP.

Te recordamos que estos suplementos también están indicados para niños, especialmente si son veganos o vegetarianos y por lo tanto necesitan una contribución extra de vitamina b12. Lo mejor, en todo caso, es que consultes con tu pediatra y que analices bien los etiquetados para no exceder las dosis recomendadas.

¿Qué es la vitamina b12?

La vitamina b12 tiene la fama, mas bien inmerecida, de vitamina «estimulante». La causa es que las personas que sufren una deficiencia aguda de este micronutriente, conocida como anemia perniciosa, y que padecen de debilidad, cansancio y somnolencia, recuperan las energías rápidamente mediante una inyección de vitamina B12.

Eso provoca que haya muchas personas que piensen que, cuando uno está siempre cansado, aunque sin llegar a padecer anemia perniciosa, podría solucionarse simplemente mediante la toma de vitamina b12. Pero no es así, o al menos no en términos globales. 

La b12 es la última de las vitaminas del complejo B descubiertas y, al igual que sus hermanas, tiene el cometido de transforman los nutrientes que recibe a través de los alimentos en energía, aunque con unas funciones específicas.

¿Para qué sirve?

Las principales funciones ele la vitamina b12 pueden resumirse así: antianémica, analgésica y trófica (estimulante del apetito, del anabolismo v protectora hepática).

Su función específica pasa por la elaboración de compuestos químicos que favorecen el desarrollo y el funcionamiento normales de los nervios y de la médula espinal.

¿Qué otros beneficios aporta a nuestro organismo?

Además, resulta esencial para el funcionamiento normal de todas las células del cuerpo, particularmente las de la médula ósea (que produce glóbulos rojos), el sistema nervioso y el tracto gastrointestinal. 

Y, al igual que la vitamina b6, la b12 es necesaria para elaborar ácidos nucleicos, constituyentes genéticos que existen en todas las células.

¿Cómo tomar vitamina b12?

La dosis recomendaba de vitamina b12 se evalúa por la medida de peso, microgramos de cianocobalamina. Se puede afirmar, en términos generales, que una carencia de vitamina Bl2 es rara en personas que consumen productos cárnicos normalmente.

Las ingestas diarias recomendadas se mueven entre 0,3 microgramos para niños y 2,0 microgramos para adultos (hombres y mujeres). Mujeres gestantes y con lactantes necesitan dosis añadidas de entre 0,2 y 0,6 microgramos respectivamente.

¿Qué sucede cuando existe una vitamina b12 baja?

Las principales causas carencia de vitamina b12 son las siguientes:

  • Aporte alimentario reducido: raramente vista.
  • Absorción reducida: infecciones parasitarias, gastrectomías.
  • Almacenamiento y utilización reducidos: problemas hepáticos, esteatorrea (diarrea líquida).

La carencia marginal se presenta en aquellas personas que padecen de gastritis y aclorhidria, bastante frecuente en ancianos. La carencia clínica por un aporte diario insuficiente en la dieta se da raramente, aunque es bastante común en las personas veganas o vegetarianas estrictas que no consumen tampoco huevos ni leche.

Las deficiencias de la vitamina b12 se vinculan a un deterioro del funcionamiento mental, lesiones neurológicas y cierto número de perturbaciones psicológicas. Su escasez determina un daño en la capa de grasa que cubre los nervios, proceso denominado desmielinación, que a menudo comienza en los nervios periféricos y con el tiempo alcanza la médula espinal.

En un estudio, 39 personas con síntomas neurológicos relacionados con déficit de la vitamina b12 fueron tratadas con esta sustancia. Todas ellas mostraron mejoría, a veces de un modo espectacular. Entre los síntomas que presentaban figuraban:

  • Andar anormal
  • Pérdida de memoria
  • Disminución de reflejos
  • Debilidad
  • Fatiga
  • Desorientación
  • Perturbaciones psiquiátricas
  • Tacto defectuoso o sensación de dolor

Anemia perniciosa

Además, en otras circunstancias es posible que la falta de vitamina b12 derive en consecuencias más graves, como la aparición de la llamada anemia perniciosa, causada por la incapacidad del cuerpo para producir glóbulos rojos normales.

Esta clase de anemia da lugar a glóbulos rojos anormalmente grandes y elípticos. La sangre contiene también muchos fragmentos de glóbulos rojos y otros signos microscópicos de anomalías. 

Listado de alimentos con vitamina b12

El contenido de vitamina b12 en los alimentos es muy bajo. Esta sustancia únicamente se encuentra presente en los alimentos de origen animal. Las bacterias, los hongos y las algas pueden sintetizarla, pero la levadura y las plantas no.

Se puede asegurar que las plantas carecen casi totalmente de este micronutriente. Los aportes en la dieta humana provienen de los alimentos de origen animal, tales como:

  • Hígado
  • Riñón
  • Sesos
  • Corazón
  • Carnes
  • Pescados y mariscos
  • Leche
  • Quesos

 

alimentos con vitamina b12

Preguntas frecuentes

Damos respuestas a continuación a algunas de las preguntas y dudas frecuentes respecto a la vitamina b12. 

  • ¿Existe alguna relación entre las deficiencias de vitamina B,2 y el cáncer?

Los expertos consideran que es posible que existan nexos relacionados con su papel en la elaboración de ácido nucleico, al que nos referimos anteriormente. En un estudio, complementos de b12 y ácido fólico (otra vitamina B que interviene en la producción de ácido nucleico) contribuyeron a invertir unos cambios celulares potencialmente premalignos en los pulmones de fumadores.

  • ¿Recibe suficiente vitamina b12 la mayoría de las personas?

Como norma general, sí. Los únicos que no consiguen algo más de la cantidad recomendada a través de su dieta son los vegetarianos estrictos que se abstienen de comer carne, productos lácteos o huevos.

En todo caso, las deficiencias de vitamina b12 no son infrecuentes, pero tienen su origen en problemas de absorción de esta sustancia.

  • ¿Por qué algunas personas tienen problemas de absorción?

Es posible que sus problemas ele absorción sean debidos a ciertas enfermedades, como la celíaca o a que presenten un nivel bajo de ácido clorhídrico en el estómago, excesivo desarrollo de bacterias en el intestino o hayan sufrido una intervención quirúrgica en el estómago o en el intestino.

Cualquiera de estas condiciones puede determinar la incapacidad para producir una proteína llamada factor intrínseco, que escolta a la vitamina b12 a través de los intestinos hasta llegar al torrente sanguíneo.

Varios estudios recientes han descubierto que son muchos los individuos, especialmente de edades avanzadas, con dificultades de absorción de esta vitamina, principalmente a causa de una producción insuficiente de ácido clorhídrico. En una de las investigaciones, casi el 15 % de las personas de edades comprendidas entre los 65 y los 99 años presentaba signos de bajos niveles de vitamina b12. 

En esos casos, los especialistas médicos valoran si necesitan regularmente inyecciones de esta sustancia. 

  • ¿Cómo determinar si padezco falta de vitamina b12?

Suelen emplearse los análisis de sangre. Habitualmente se realiza primero un análisis de en el suero. Si el nivel es bajo, los médicos comprueban el estado de otros dos componentes sanguíneos asociados con la deficiencia de b12: homocisteína y ácido metilmalónico.

Algunos destacados investigadores creen prudente que los individuos mayores de 65 años comprueben periódicamente si padecen deficiencia de esa sustancia. Es un análisis que se debe solicitar al médico, puesto que la mayoría no practica habitualmente esta prueba y es posible que ni siquiera reconozcan los primeros síntomas de deficiencia.

La deficiencia no aparece súbitamente. Normalmente exige años de desarrollo, con un empeoramiento gradual de los síntomas relacionados con el funcionamiento nervioso o mental. Una detección temprana puede prevenir a menudo un daño nervioso permanente.

0/5 (0 Reviews)
error: Content is protected !!